#YantaDaily

Мы рекомендуем практиковать утром. В блоге на нашем сайте подробно рассказываем о преимуществах утренней практики. Однако если такой возможности нет, можно заниматься в любое время, но не ранее, чем через 2,5 часа после приема пищи.

Отдельные противопоказания и меры травмобезопасности оговариваются непосредственно во время занятий, в комментариях преподавателя к видеоурокам, а также в методическом пособии. В целом, занятия на программе предназначены для людей без противопоказаний к общим физическим нагрузкам, не подходят для практики в период беременности и для целей йогатерапии. Полный перечень противопоказаний приводится в приложении 2 к публичной оферте, с условиями которой вам предлагается ознакомиться на этапе оплаты. Если вы знаете о своих индивидуальных особенностях и ограничениях, прежде чем оформлять подписку, проконсультируетесь с лечащим врачом. 

Каждую неделю мы составляем новое расписание видеоуроков по рубрикам дня. В течение 3 месяцев ни одна практика на программе не повторяется, а каждую неделю появляется новый урок. Таким образом, библиотека видеоуроков постоянно обновляется. И если вы занимаетесь с #YantaDaily 4-5 раз в неделю, то в течение целого годау у вас может не быть ни одного повтора практики.

Если вы выбираете основной тариф, то любые вопросы по отстройкам асан и организации практики вы можете задать в чате Телеграм или во время онлайн-классов напрямую кураторам и ведущему преподавателю. Если вы занимаетесь по тарифу лайт, вы можете оставить комментарий под уроком, к которому относится вопрос.

Средняя продолжительность основных видеоуроков по расписанию — 60 минут, за исключением видеоуроков по пранаяме и медитации (30-40 минут). Практики, запланированные на выходные дни, могут длиться чуть дольше: до 90 минут.  Если вы ограничены во времени, вы можете выбрать альтернативный видеоурок и выполнить экспресс-практику продолжительностью от 15 до 30 минут.

Чтобы поддерживать интерес к занятиям на ежедневной основе и прорабатывать все направления подвижности в течение недели, мы составляем расписание по рубрикам: в понедельник это сбалансированная практика в стиле виньяса-флоу; во вторник мы разбираем одну из базовых асан и прорабатываем соответствующие зоны, а в среду, наоборот, прицельно работаем с одной зоной и выполняем соответствующие асаны; в четверг мы преимущественно работаем с балансами, практика в этот день более интенсивная и силовая; в пятницу предлагается восстанавливающая практика пранаям и медитации; в субботу мы осваиваем асану продвинутого уровня, а в воскресенье выполняем комплексную практику в традиционном стиле. Вы можете следовать предлагаемой структуре и общему расписанию, либо заниматься в своём режиме, так как у вас всегда в доступе 45 видеоуроков по разным темам.

Доступ к программе открывается в вашем личном кабинете на сайте yantayoga.ru сразу после оплаты. Внутри раздела #YantaDaily вам будут доступны все видеоуроки исходя из актуального расписания на месяц, альтернативные видеоуроки и пособие с теоретическими разъяснениями, а на основном тарифе — дополнительный раздел с расписанием онлайн-классов и ссылками на встречи в Zoom.

Напишите нам на почту info@yantayoga.ru, чтобы получить промокод и уточнить условия предоставления скидки на конкретную онлайн-программу или выездное мероприятие.

Онлайн-занятия проводятся один раз в неделю по воскресеньям 10:00-11:15 (время московское). Всего в месяц проводится четыре занятия, из них три занятия по хатха-йоге, и одно — по одному из методов функционального тренинга (Animal Flow, 9 MOON, 52,9). Татьяна Маркелова проводит не менее двух занятий в месяц. Также онлайн-занятия проводят кураторы программы и приглашенные преподаватели.

Мы рекомендуем начать с 3-4 раз в неделю, постепенно увеличивая количество занятий до 5-7 раз в неделю. На деле, вы сами решаете, как часто вы хотите и можете заниматься. Каждую неделю мы обновляем расписание на программе и предлагаем 7 разных видеоуроков на каждый день с разными акцентами. При этом у вас всегда в доступе 30 прошедших видеоуроков и альтернативные практики, а на основном тарифе есть возможность заниматься в режиме онлайн. 

Вы можете “заморозить” подписку на одну неделю, но не чаще чем 1 раз в 3 месяца. Стоимость услуги: 100 рублей. На время заморозки доступ к программе закрывается и автоматически возобновляется ровно через 7 дней, а срок подписки продлевается на неделю. Если вы вынуждены прекратить занятия по уважительной причине (беременность, серьезная травма, продолжительная болезнь и т.п.), напишите нам на info@yantayoga.ru для решения вопроса в индивидуальном порядке.